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小米黎麦养生粥怎么做好吃 小米黎麦养生粥最正宗的做法
更新时间:2017-09-01 12:47

小米黎麦养生粥怎么做好吃 小米黎麦养生粥最正宗的做法

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚芽占种子的30%,且具有营养活性,优质藜麦的蛋白质含量高,品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量。

小米黎麦养生粥食材介绍

小米40g,藜麦20g,枸杞15粒,水600毫升,

小米黎麦养生粥的做法步骤

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1、准备食材

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2、藜麦加水放砂锅中烧开

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3、加入小米

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4、枸杞用温水泡一分钟沥干水份备用

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5、小火烧二十分钟

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6、搅拌均匀

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7、加入枸杞搅拌均匀

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8、成品

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