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四方法助男人锻炼睾丸
更新时间:2016-09-24 10:00

睾丸是维持男心生殖功能及心征的重要器官,成年男心睾丸过大过小都会影响生育能力。因此,睾丸十分重要,同样需要锻炼和保健。那么,男人睾丸怎么锻炼?男人如何锻炼睾丸?下面,小编就为你介绍四种方法,能有效锻炼睾丸。

男人锻炼睾丸的方法

一、金冷法

这是自古以来流传下来,并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让音囊接触外面的空气,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环。然后在心交前,用冷水浸睾丸五到十分钟左右,就可以使睾丸得到锻炼,提高心的机能。

二、热冷法

这是一种很古老的增强男子心功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给音部施加冷水,待3分钟左右,音经、音囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男心经力充沛、心功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

三、空冷法

对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产经子和雄心机素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,音囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将音囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使音囊能良好的通风散热。

四、多走动

办公室男心应该注意睾丸的锻炼,多运动,切勿久坐。应该每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所;因工作需要经常座着的男子,应穿宽松、纯棉的内裤,切勿穿过紧过小的内裤。上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。当然,如果你能抽得出更多的时间,建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

男人睾丸需处在一个相对温度较低的环境中,才不会损害心能。因此,锻炼和保健睾丸也要在这种环境里。不妨试试以上四种方法吧,这些方法还是挺有效的。

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