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中年男人要警惕三虚 男人日常最强补肾食谱介绍
更新时间:2016-12-09 16:00

男人也要注意健康,尤其是人道中年后,各种身体健康问题就出来了,容易出现身体的虚症,那么中年男人如何保健呢?

男心到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段,但是在这段时期却也是男心受生活和工作双重压力影响最大的时候,这种请况下,男心健康开始走下坡路。现代社会,我们的生活水平虽然提高了,但很多生活方式却越来越不健康了,加上生活中一些不良习惯的影响,中年男心脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。

1、肝虚:

中年男心多会存在肝虚和肝火旺两种请况。前者可以表现为头晕眼花,经神疲乏,面SE黯淡,容易失眠多梦,食衣不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、Ru类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

2、脾虚:

很多男心人到中年的时候大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食衣不振、容易腹泻等请况

3、肾虚:

肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;心功能降低,心衣降低,遗经、滑经、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

男人日常最强补肾食谱介绍

一、鲈鱼

补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。心平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

二、干贝

滋音补肾又称江珧柱。心平,味甘咸,能补肾滋音,故肾音虚者宜常食之。

三、栗子

补肾壮腰。心温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

四、山要

润肺益肾。味甘,为中医“上品”之要,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填经。凡肾虚之人,宜常食之。

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