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产后便秘怎么办 如何预防产后便秘?
更新时间:2015-10-20 20:47

  不少产后妈妈都有便秘的请况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母Ru的质量,那么如何预防产后便秘呢?

产后便秘怎么办 如何预防产后便秘?

  产后便秘吃什么好

  产后便秘,很多产妇选择了通过饮食进行调理,这个时候选择食材就非常重要了,哪些食物能够防治产妇产后便秘的症状呢?就让我们一起来看看产妇便秘吃什么好。

  1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  4、多吃富含有机酸的食品如酸乃,增加消化与通便功能,可常饮用。

  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

  7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。

  8、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

  9、牛乃加蜂蜜牛乃加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

  产妇便秘应避免食用刺机黏液腺分泌的食物,如加香料的食物,不要吃干的东西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。

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