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如何减掉小肚子的赘肉?介绍简单的几个方法
更新时间:2015-12-29 04:03

由于现在人们生活水平的提高,有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来,这让我们女人感觉到非常的郁闷,今天我就教大家如何快速的减点小肚子上的赘肉。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 

方法/步骤
首先要想消灭小肚子上的赘肉,每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子,顺时针100下,逆时针100下,双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下,然后拍打肚皮,每天晚上坚持8到十分钟。
再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上,记住每天坚持。
还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐,根据各人体质,但最少不少于20下。
还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。
最后就是抽时间做郑多燕腹部减肥操,每天至少做一套。
注意事项
注意以上运动根据自己的时间和喜好,至少选择一样,然后每天坚持,总有一天小肚子上的赘肉会离你而去。
注意跑步是不宜跑的过快,尽量选择慢跑或者原地跑,然后坚持。

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