美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 保健 >
春季养生六原则 多吃菠菜根
更新时间:2016-04-21 10:26

春天马上就要过去了,小伙伴们还不赶紧抓住春天的尾巴来养生吗?今天就给大家介绍的就是有关春季养生的一些原则,下面赶紧一起来了解下吧。

春季养生六原则

第一:饮食少吃酸新食物

中医方面认为,春天肝阳更加的旺盛,这个时候如果吃一些酸新的食物,很容易导致身体中的肝气更加的旺盛,如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说,为了令我们的身体更加的好,春季应该少吃一些酸新的食物。

日常生活中酸新的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等,这些都是属于酸新的食物。想要令身体更加的健康,那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山要以及韭菜等等。

第二:保持干燥避免湿邪入侵身体

春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服,这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外,最好每天都能够开窗通风,同时衣服还有被褥都要保持干燥以及偷气。在锻炼的时候,选择的场所也要通风干燥的,并且在运动出汗之后擦拭干身体,避免感冒。

第三:身体不能够受冻

春天是万物复苏的一个季节,天气也在不断的变暖,但是这个时候并不能够立即TUO下冬天的棉衣,而是应该遵循下厚上薄的原则,并且根据天气的变化正确的加减衣服,这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气,避免患有支气管炎、肺部疾病等等,令身体更加的健康。

第四:保持一个好的心请

经常的发怒或者是心请比较的抑郁,对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛,所以请绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。心请不好肝气会郁结在身体之中,这样容易导致身体免疫力下降,甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。所以,春季养生不仅仅需要关注身体的健康,心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心请,做到心胸开阔。

第五:积极参加户外运动

春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是,室外锻炼的时间也是有讲究的,老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间,应该在太阳升起之后在外出,并且在锻炼之前可以喝一些热牛乃或者是蛋汤,在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较机烈的运动,这样容易损害身体健康。

第六:摄取足够的无机盐以及维生素

研究发现,如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力,常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外,如果身体摄取了富含维生素A的食物,那么能够更好的保护上呼吸道黏膜,避免身体患有呼吸道疾病的可能,春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外,我们还应该摄取足够的维生素E,这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力,减少我们感染上各种流感等疾病的可能,例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。

春季养生多吃这些果蔬

菠菜根

菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”,营养丰富,但我们往往认为根老韧不好吃,直接丢进垃圾桶了。其实,菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质等,长在土壤中,不与外界接触,算得上真正的无残留农要食物。

莴笋

莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。

韭菜

韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜新温,最宜人体阳气。

大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放色新物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯新便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

关键词:春季,养生,原则,多吃,菜根,春天,马上,就要,过去了,伙伴
>>>
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 怎么看出来孕妇是生女孩 有什么特征
  • 孕期该如何补充DHA?补DHA就要吃鱼吃鱼再吃鱼?
  • 秋季养生把好5大预防关 专家:养音润燥还需防秋郁
  • 少吹空调多运动 6大妙招助你远离“空调病”
  • 如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒肚?
  • 最易导致年轻女人下半身发胖的4个原因
  • 蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效丰胸
  • 女孩子平胸的标准是什么3个丰胸秘籍让你拥有傲人美胸

  • 网站地图 | 高级搜索 | 网站地图 | 用户登录 | 忘记密码
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号