美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 减肥 >
张含韵瘦下12斤 亲授“吃肉减肥法”
更新时间:2016-04-30 23:28

那个“酸酸甜甜”有点“圆”的张含韵,在《偶像来了》里活跃了一把的背后,原来也在默默地付出着努力,反省自己身材管理的失败之余,非常认真地健身和努力减肥。张含韵吃肉甩肉瘦下了12斤,镜头前褪去青涩而越加成熟美丽,所谓长大,就是张小花这样对身体和对自己的无悔吧。

很多人对张含韵的印象还停留在11年前“酸酸甜甜就是我”的甜美和年轻上,《偶像来了》的热播再次把她带到了公众的面前,曾经甜美可爱的张小花,现在给人的印象却是——胖了!

而相识已久的媒体朋友给“胖花”发了一组照片,胖得更是连她自己都认不得自己了。虽说张含韵的身高162cm,53kg的身材其实刚刚好,但作为明星艺人,脸大本来就不上镜,上镜了还要显胖的模样真是让人看不下去啊。

被导演怂恿的张小花决心减肥,就在《偶像来了》拍摄期间至今,以马甲线为目标,狠下心来甩肉12斤,也甩掉了“胖花”的称号。

张小花的七日减肥秘籍

谁说减肥只能“吃草”?张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍——“吃肉减肥法”。这可是小花请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验,亲身实践的,但是郑重提醒,这属于短期快速瘦,并不能够权衡营养健康,如无特别需要,大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良心循环最好。

前三天 只吃肉!

牛肉、机肉、海鲜类为主,但会注意少油盐和喝大量的白开水。

禁止:辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食饮料更不用说啦)

后四天 还有菜?

第四天开始饮食可以加蔬菜,是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的,主食和水果依然不能吃。

最后,配合每天至少40分钟以上的运动,一周会有明显的效果!

小编在这里擦播一句,张含韵独家的吃肉减肥法可以在重要时刻前急救一下身材,但切忌长期坚持哦!高蛋白的饮食对身体的负担非常大,快速瘦身的效果很好,但是长期下来,瘦着瘦着小心把你的美貌也“瘦”掉。

TRX魔鬼训练

张小花能够瘦下来,均衡的饮食和运动才是真正的幕后功臣,除了每天跑步和瑜伽,她还请来了私教指导TRX训练:

弓步踢腿

触底拉背

髋下沉

下蹲触膝

仰卧侧收腹

俯卧撑交替手

背部V收

支撑跑步

前7天的运动,张胖花的瘦身速度小有成效,瘦身的效果也很迅速,10天左右就开始陷入了不适期,大量的运动会让身体异常的酸痛,但这时候停下运动可就功亏一篑了,肌肉酸痛的时候,增加运动量才是让Ru酸加速消耗的最好方法!

看着全身发酸发痛的张含韵还在咬着牙坚持练习,是不是有莫名的感动?

连续地训练21天后,小花的体重下降陷入了平台期,但这时候需要的还是同一招:在教练的指导下增加运动量!

减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量,所以改变运动的方式、时间间隔、运动强度,打破身体的惯心,健身才会有进一步的成效哦!

而30天后的张含韵,不仅坚持着没有主食和水果的生活,还在坚持着运动,12斤的肉肉已经华丽丽地丢掉了,马甲线也指日可待。

张小花也自知自己的“贫困类基因”,笑称是“家里早几代的时候太饿了”,所以遗传了给现在的她“吃一点就拼命吸收,生怕被饿死”的基因,易胖体质的小花,比起其他人也更容易吃胖。

吃货一枚的张含韵时隔十一年回归,除了这些年来默默地拍戏以外,在减肥的路上她也坚持了很久,她还在自己的博客上总结过九大变态减肥法,还很认真地总结了每一种的副作用,莫非……小花你也都试过了?

关键词:张含韵,瘦下,12斤,亲授,吃肉减肥法,那个,酸酸甜甜,有点
>>>
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 音乐胎教的6大禁忌,孕妈你知道吗?
  • 怀孕了,准妈妈做这些事,胎宝宝可是拒绝的
  • 秋季养生把好5大预防关 专家:养音润燥还需防秋郁
  • 少吹空调多运动 6大妙招助你远离“空调病”
  • 如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒肚?
  • 最易导致年轻女人下半身发胖的4个原因
  • 蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效丰胸
  • 女孩子平胸的标准是什么3个丰胸秘籍让你拥有傲人美胸

  • 网站地图 | 高级搜索 | 网站地图 | 用户登录 | 忘记密码
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号