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盘点丰胸运动瑜伽大全帮你塑造纤细身姿傲人上围
更新时间:2016-11-15 16:43

(1)外侧画圈做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。步骤:1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。2、以手肘向后画圈,重复10次。(2)手肘提胸这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。步骤:1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。(3)伸展健胸这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。步骤:1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

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