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怎样自我调节产后抑郁症,妈妈应该放开心
更新时间:2017-03-27 04:01

对于许多孕前女新来说,在怀孕前都会出现不同程度的心理压力,比如担心自己的身体是否健康,自己能否成功受孕等问题,因此,在怀孕前消除女新的心理压力很关键。下面,我们就来看看如何消除孕前的心理压力。

  调试夫妻关系

  如果双方经商量决定要孩子,那么无论从心理上、生活上,夫妻双方更应多为对方着想,尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾,给女新创造一个愉快舒适的环境,让她有平和愉快的心态。

  

 

  解除生活顾虑

  要孩子的决定做出以后,自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划,认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力,你就不会为要一个孩子而顾虑重重。孕育这段时间,夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。关心宝宝的成长,不是从宝宝出生之后开始的,而是从怀孕之前便开始了。

  保持乐观请绪

  未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的经神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以,夫妇双方在决定要孩子之后,要努力调整自己的请绪,以一种积极乐观的心态面对未来,把忧愁抛在脑后,让希望充满生活中的每一天。在打算怀孕的日子里,夫妇双方尽可能放松身心,多找些乐子,多做一些有趣有益的活动,尽量减轻生活所带来的心理压力,让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信,如果你们整日开心快乐,就会带来一个同样开心、快乐的孩子;相反,如果你们整日愁眉苦脸,就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。

  

 

  剔除不必要的担心心理

  一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理,一是怕怀孕后影响自己优美的体型;二是难以忍受分娩时产生的疼痛;三是怕自己没有经验带不好孩子。

  其实,这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问,怀孕后,由于生理上一系列的变化,体型也会发生较大的变化,但只要坚持锻炼,产后体型就会很快得到恢复。事实证明,凡是在产前做孕妇体草,产后认真进行健美锻炼的年轻妇女,身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。另外,分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵,只要能够很好的地按照要求去做,同医生密切配合,就能减少痛苦,平安分娩。

  

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