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女子减肥242斤重获爱请 健康减肥这样做最好
更新时间:2017-05-18 04:01

杨盼盼今年29岁,她最重的时候体重曾达到380斤,在离异后找不到工作的她人生跌到了最低谷,但是她经过一年的治疗后成功地将体重降到了138斤,减重过后的她更加有自信,在继续治疗的日子里,她开始了网络直播帮助肥胖患者减肥,还认识了她现在的男朋友,杨盼盼现男友表示,正是杨盼盼这种坚持减肥的毅力和乐观向上的心态吸引了他。

杨盼盼在减肥的同时也收获了爱请,实在是可喜可贺,相信很多肥胖患者也想像杨盼盼一样成功减肥,现在就让我们来看一看,到底减肥应该怎么做呢?

减肥原则:能量消耗大于能量摄入

其实想要减肥很简单,只要让消耗的能量大于摄入就可以了,所以在减肥方面,最推崇的是运动减肥,广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任在过去的采访中表示,只要让能量消耗大于能量摄入,就可以分解、消耗储备在体内的脂肪。当然要实现这一目标,还需要两大方法配合:第一,饮食控制;第二,增加运动量。

至于选择什么运动?广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示,运动减肥必须要选择适合自己的,例如年轻人可以适当选择强度较大的运动,例如走、跑步、骑自行车、打篮球、羽MAO球等;而老年人则需要选择一些柔和一点的运动,太过机烈的运动对于老人来说不适合,散步、太极、广场舞等都是很好的选择。

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