美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 减肥 >
睡眠不足居然会发胖? 想减肥要做好两点
更新时间:2017-05-24 16:03

近日在里斯本召开的欧洲内分泌学大会上,来自乌普萨拉大学的研究团队指出,睡眠不足会导致人的体重增加。

他们用14名男生组成的小组进行了一系列试验,从正常睡眠、缩短睡眠到一连数日根本不睡。在对学生的量、血糖含量及机素水平以及代谢率等方面进行测量以后,结果发现即使只有一晚不睡,第二天的代谢也会放慢,也就是说,一晚不睡觉会严重减少人的能量消耗。

睡眠对减重来说十分重要

广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰就曾表示,睡眠也是非常重要的,建议不要太晚睡。很多人存在睡眠不足会变瘦的错误观点,其实睡眠不足会使身体机素、内分泌产生变化,还可能会增加合成代谢,对减肥无益。

想减肥应该怎么做?

1、合理的饮食习惯

广东省妇幼保健院肥胖代谢科护士长欧阳海梅表示,每天适当减少卡路里的摄入,可以有效地减掉脂肪,所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例,但也不能因为害怕而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源,否则,一味大量减少卡路里的摄入量,不仅会减掉脂肪,也会损失一部分肌肉,使人显得经神萎靡、皮肤粗糙等。

2、运动的同时辅以塑形训练

很多人都会有这种困或,吃多了发胖时,脂肪都是集中堆积到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位,换上夏装时,这些赘肉让人很是烦恼。欧阳海梅护士长表示对付这些部位的脂肪,也可以在教练的指导下辅以塑形训练,如瑜伽、哑铃等,通过有计划的肌肉训练,使体内肌肉脂肪比例均衡,以达到塑造完美肌肉的效果。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

  • 上一篇:女星自嘲身材圆润 减肥还得按健康的来
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:睡眠,不足,居然,发胖,减肥,做好,两点,近日,里斯本,召开
    >>>
    热点图文
    >>>
    频道热点
    健康
    养生
    减肥
    丰胸
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 专家教你不同年龄段如何正确减肥
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 清明节气跟着“运气”学养生 专家推荐5款时令野蔬巧防病
  • 专家教你不同年龄段如何正确减肥
  • 如何练出马甲线,合理饮食很重要
  • 胸部缩小怎么回事呢小编教你最有效的丰胸方法
  • 怎样丰胸快又简单发育期三大方法让胸部快速变大
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:50802317@qq.com
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号