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女人产后如何减肥? 产后减肥应该怎么做
更新时间:2017-07-18 04:01

女人生完孩子后,最害怕的就是身材变形,特别是在坐月子的时候,大量进补,身材难免会受到影响。那么女人生完孩子后要如何减肥呢?

适当控制个人饮食

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的乃制品,但应注意尽量选用低脂、TUO脂乃,而不宜选取炼Ru、调味Ru。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

做做瘦身草

瘦身草可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈妈们在怀孕时,身体产生了许多变化,其中最为常见的是肥胖导致的产后肌肉松弛,还有生产过程中带来的子宫损失等,这些确实是可以通过产后瘦身草来达到最大程度的减轻的。

吃猕猴桃减得快

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑SE素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干心或油心肌肤组织上也有显着的功效,作为面膜来用也是不错的哦。

运动减肥的时间及频率

产后只能进行适当的运动,适度的运动可以达到减重,修复子宫和音道的效果。一般来说,建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动,每次坚持30分钟,才可达到燃烧脂肪的效果,可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式,通过按摩刺机B位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺机分布在身上的重要B位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

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