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懒人如何有效减肥 减肥达人教你懒人减肥法
更新时间:2017-07-21 16:01

天天嚷着要减肥,但是又懒得做运动,没有坚持下去的毅力,减肥对于懒人来说是一件非常艰难的事请,那懒人要怎么更好的减肥呢?下面就是懒人减肥的有效方法,一起来看吧。

走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果,因为快走不仅会运动到双脚,还会运动到全身的肌肉,只要每天累积5000步以上的快走,便可以缩小腰围,不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~

睡眠减肥

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法,但是不是说睡觉就等于减肥,据睡眠医学会的发表人表示,睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型,还可能导致人体衰老的速度,因此为了健康减肥,必须要保持充足的睡眠。

黄瓜机蛋减肥

黄瓜机蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和机蛋,代替3餐,坚持7天,瘦到你想不到。这是因为黄瓜能清热利尿、预防便秘,其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,促进机体代谢,所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

多喝水

最轻松的减肥方法就是平时多喝水,可以帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能缓解浮肿请况,尤其是起床后和饭前,饭前喝杯水,还能减少食物的摄入量。

呼吸减肥

澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径,发现氧化的过程可以减肥,也就是说,脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以,呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法,在吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,同样保持胸部不动,不仅减肥还健肺。

苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。这是因为苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食衣变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺机心食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥,过敏心皮肤炎、便秘等症状。

选择无盐食物

过多的盐会让身体变得越来越臃肿,因为盐里面有大量的钠,它会锁住身体内的水分,想要腰部纤细,就一定要除去身体内的盐分,在日常饮食中,一定要尽量少用调味料。

淋浴瘦身

沐浴时间也是个很好的瘦身时间,可以通过抬腿运动紧实小腿的线条,还能按摩腹部减掉腹部的赘肉,既享受又享瘦。

柠檬减肥

柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃要照样能拥有好身材。

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