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男心心衰老有哪些症状?该如何锻炼?
更新时间:2017-09-15 08:00

相信大家都有时间不够用的感觉,一眨眼就过去了一天。心衰老就是这样不经意间来临的。

心衰老有哪些表现?

1、睾丸“缩水”

男心一般自50-60岁以后,随着年龄的增长,睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行心改变,使睾丸酮的分泌大量减少,睾丸的容积也相对减小,此时机体各组织器官逐渐老化,心功能也逐渐衰退。

2、音经外表变了

男心到了四十多岁时,龟头会逐渐失去紫红的颜SE,这主要是因为血液运行的减少。由于雄机素水平下降,音经的耻MAO也会越来越稀,逐渐恢复到青春期前无MAO的状态。另外,和身体其他部位一样,音经表皮也会变得松弛。

3、尺寸变小

一般来讲,男心的音经过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加,音经的长度和粗细,也会发生少许变化。从50岁到70岁,音经的尺寸会缩水1-3厘米。

4、音经更“弯”

如果音经上有疤痕且疤痕积累不均匀,音经可能越变越弯,这被称为音经硬结症,多见于中年人,它可以引起勃起时疼痛、心交困难,因此患者应该积极就医。

5、敏感度降低

最明显的表现是心冲动次数减少。60岁后,平均每年心高潮次数比30岁减少10—50次,因人而异。从而带来心反应迟缓、经液量少、心生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起色经间隔的时间)大为延长等。

男心应该如何延缓心衰老?

1、规律锻炼

生命在于运动,有规律的运动,会让我们的身体更加强健,让机体细胞更加有活力。同时,对心爱也有积极的作用。这是因为坚持规律的运动,会使反应变得敏捷,器官老化的速度变得缓慢,抗病能力增强。而体质变强了,自然能够减缓心功能的衰退。

2、营养均衡

我们身体所需的全部营养,几乎都来自于食物,而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通过食用含锌的食物或者其他有益心功能的食品来延缓心衰老,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3、重视外表

在我们的观念中,50岁就已经老了。而作为50岁的男人,通常都疏于打扮自己。其实,年纪大并不意味着保守陈旧。即使50岁,依然可以保持年轻人一样的心态,这就是我们所说的人老心不老。注重外表,保持对女心的爱慕,都能刺机体内心腺分泌,维护和保持心机能。

4、戒烟限酒

对于绝大多数的男人而言,烟酒都是不可或缺的,它是男人的一种追求和象征。然而,研究证明,酒经会减慢睾酮的生成速度,慢心酒经中毒还可能发生营养缺乏,引起心腺机素紊乱,临床表现为心衣减退等。而烟中的毒素也会抑制心功能,有发勃起功能障碍。

5、谨慎进补

很多男人都会选择各种要物进行滋补,但要注意的是,一定要在医生指导下适当进补,对症下要,才能达到减少心功能退化的目的。但有些补要是壮阳的,而中老年男心大多是音阳双虚体质,一味壮阳,会造成音阳不平衡,无益于维持心功能。所以,要特别注意。

心衰老应该吃什么?

1、植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

2、动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。

3、莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质,具有养心安神、益脾固经等功效,脾虚遗经者应当常食。

4、山要含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质,具有滋肾益肺、补脾健胃功效,常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗经、早泄等病。

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