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必知:散步是秋季最佳的养生方式
更新时间:2017-10-12 20:08

散步原本是一种十分轻松的养生运动方式,不过,由于现在凉意加重,使得很多人因为懒得动、空气不好等原因而无法下定出门散步的决心。其实,在秋季,散步恰是最佳的养生方法。

1、强腰、补肾、利筋骨。俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

2、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

3、促进肺功能。散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

4、促进消化。走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

5、减轻体重,降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。

6、缓解经神紧张,消除疲劳。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗请绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

7、调节免疫功能。散步能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。

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