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慢跑治疗失眠是真的吗?
更新时间:2017-11-11 22:09

现在由于生活压力比较大,有不少人都习惯了熬夜,导致了有越来越多的人有轻微的失眠症。有不少人都在想办法解决自己的失眠症的,但是一直苦于没有什么很好的方法。有的人说慢跑可以治疗失眠,而有的人却说不是。那么到底慢跑治疗失眠是真的吗?

1、每天睡前慢跑对于治疗失眠不一定起到作用,这个方法治疗睡眠是要因人而异的,有的人晚上跑步不但达不到治疗睡眠效果,而且还可能造成比较兴奋的现象,这样影响睡眠,促进睡眠可以睡前喝杯牛乃,也可以睡前泡脚,有缓解压力,对治疗睡眠有帮助的,白天的时候可以锻炼身体有助于睡眠,睡前尽量保持安静,心请要平稳,不要压力过大,保持良好心态。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺机,这样可有效的预防失眠症。

专家表示,睡前烫脚,胜服安眠要。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡预防失眠。

3、预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部MAO孔的通畅和牙齿的清洁,给你一个清爽的感觉,能够排除一切烦恼,很快就进入梦乡。

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