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健身动作不规范怎么办?还可以减肥吗
更新时间:2018-01-06 08:29

社会越来越进步,有越来越多的人开始注重锻炼身体,所以经常能见到健生房火热的请景,经常会有人自己在网上找教程,没有专业人士的指导,也没有仔细观察,有时候动作并不规范,于是经常有一些人在坚持健身很久后,发现身体某个部位不舒服,或者或者突然听到其他人的建议发现自己一直的健身做错了。那么健身动作做错了有没有关系?会不会对身体造成伤害?

身时做错动作,这个后果可不仅是达不到锻炼效果那么简单,要是只是达不到健身效果,也不必如此重视这个问题,颈前伸做错了会让人变丑,可是那个小仙女会不爱美错误的蹲起对膝盖造成的压力,造成的伤害是相当大的,一些成年男子也受不了,所以还是要重视的。

比如以下两个动作就会有很多人做错:

1、直臂下拉:直臂下拉是练背动作,主要是锻炼大圆肌,这个动作可以让背部变宽。这个动作的正确示范是,要求背部挺直,脖子要自然放松,肩胛骨向内收,不过也不用夹紧,肘关节角度不必改变。

2、单臂划船:再一个动作是单臂划船,这个是经典练背动作,不过这个动作也是犯错误率相当高的一个,有一句话说的是一千个人做单臂划船,就有一千种样子,所以说,在锻炼单臂划船的同志们要注意了,这个动作的正确要领是,首先背部挺直,颈部要自然一些,放松,使肩膀下沉,下一步注意,哑铃向后向上抬起,是位于腰际,不是胸部,很多人犯错就是在这里。

因此有条件还是寻求专业健身教练的指导,才能更好地达到健身减肥的效果。

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