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如何科学减肥 3个方法教你科学控制体重
更新时间:2018-01-06 08:29

拥有天使的脸庞和魔鬼的身材是无数女心的梦想,天使的脸庞可以通过化妆来获得,但是魔鬼的身材却难倒了不少妹子。那么怎样减肥可以科学又健康呢?下面告诉大家三个科学控制体重的方法:

1、选择低脂肪食物很多减肥的女生会选择不吃晚餐,实际上这是一种错误的做法。晚餐你可以选择以素食为主,这样的食物热量较低,不会给身体增加额外的脂肪,像蔬菜还可以帮助人体排出毒素,让你健康瘦身。

2、睡前4小时吃晚餐睡觉之前肚子不能过饱过撑,如果肚子过饱,在睡眠期间身体会增加额外的脂肪,对减肥是很不利的。所以小编推荐大家在睡前的4小时吃晚餐,这样可以有效的补充身体必需的营养,也不会对减肥造成困扰。

3、饭后20分钟做温和的运动在饭后做一些温和的运动,能够减少部分血糖转化为脂肪。但是要注意运动的时间,在吃过晚餐20分钟以后,就可以去做一些温和的运动了,比如散散步等等。但不要做剧烈运动,免得肚子过饿再次吃东西。

要相信减肥是一个漫长的过程,不可太过于心急,不理智的减肥是行不通的,比如说绝食,这是错误的做法。希望大家知道上面这三种小习惯以后,每天坚持做,相信体重很快就会下去的。

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