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减肥体重不降是为什么?有可能是走入了减肥误区
更新时间:2018-04-04 08:02

很多人在减肥时会严格控制饮食,也会有规律的做一些运动,但是体重就是不下降。这是为什么呢?因为他们很可能踏入了些减肥误区,这些误区看似有些理论依据,不过,绝大多数都是建立在想当然的基础上的。如果踏入了这些误区,不但可能影响我们的减肥进度,还可能会伤害我们的身体。

那么减肥有哪些误区呢?

1、谢绝早餐

有些人觉得:早上时我们的肠胃吸收能力高,吃早餐很容易导致增肥。但是实际上,早餐的吸收能力远远没有你想象的那么高。适当的吃早餐,可以提高我们一整天的新陈代谢率,帮助我们燃烧更多热量。如果不吃早餐,反而会引起体质变差,欠佳的体质更容易导致肥胖。

2、辣的食物可以减肥

辣的食物中富含着非常丰富的辣椒素,可以帮助我们燃脂,这个概念是没有错的。可是如果我们通过食用过多的辣味食物来减肥,却发现效果远远不如我们想的那么好,还会使我们产生一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在体外才会表现得比较明显,在我们体内通过消化道的消化吸收,燃脂效果会大幅度下降。此外,如果食用了过多的辣味食物,很容易伤害到我们的肝脏,还会对肠胃造成负担,反而引起发胖。

3、哪里胖减哪里

如果我们觉得自己的手臂或者大腿比较胖,那么我们可以通过训练肌肉的方式,使手臂和大腿的肌肉变得更加紧实,这可以给整体起到提拉作用,看起来会显得苗条一点。如果我们觉得自己的腹部比较胖,通过单独锻炼腹部的方式是无法使肚子瘦下来的,因为腹部堆积的脂肪实在是太多了。肌肉的提拉作用根本无法有效地改变自己的形象。

4、多运动就能多吃点

运动之后,我们体内的糖分大量消耗,很容易产生强烈的饥饿感。因此,有人就找了这样的一个借口:我今天做了很多运动,稍微多吃一点,也不会使我们发胖。这种想法是大错特错的!首先,我们通过运动消耗的热量,并没有自己想象的高。慢跑30分钟消耗的热量,甚至都比不过一杯酸乃,而仅仅一杯酸乃可以满足我们的饱腹感吗?此外,由于我们过度饥饿,我们的身体对能量的吸收能力也要更高,即便我们依照卡路里表来控制摄入,也会使我们的身体在食物中榨取更多热量,大幅度影响我们的减肥效果。

温馨提示

减肥是一种科学,而不是一种潮流。一旦我们选择了减肥,就一定要坚持到底,有着不成功便成仁的决心。否则,一旦在中途停止,非常容易反弹,下次减肥将更加困难。

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