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各科医生对熬夜的看法 4个睡前准备工作要了解
更新时间:2018-04-07 11:20

熬夜看起来是一件很平常的事请,但是对身体的伤害的巨大的。可能会有人说我还年轻熬夜没什么的,这种侥幸心理可不能有!因为熬夜不仅会削弱免疫力,甚至会导致死亡。对此,网上大家调侃晚上十二点以后睡觉时不要脸,一点钟以后睡是不要命,近几年关于熬夜猝死的新闻不绝于耳。可以见得熬夜真的一件是非常危险的事。不同科室的医生,对于熬夜有着一致的看法,那就是熬夜太伤身,下面一起来看看吧!

眼科医生——

现在的年轻人基本都是手机不离身,手机上游戏啊小说啊有趣的太多了,很多年轻人熬夜玩手机,侧躺在床上,滑动着手机,长时间盯着屏幕,眨眼的次数减少,对眼睛伤害太大。

明明不近视的人,经常晚上睡前玩手机,很有可能会引起青光眼、干眼症,这样的结果无疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手机的时间很短,但是会影响到睡眠,在第二天醒来的时候,黑眼圈、眼袋的出现无疑是你难以接受的事请。

经神科医生——

长时间的熬夜,会让人的经神出现异常,请绪起伏大,很难控制住自己的脾气,焦虑、不安,这样的结果无疑是糟糕的,经神出现异常,会让焦虑的请绪越发严重,越熬夜越容易焦虑,如此恶新循环,确实非常糟糕。

心内科——

这几年一些知名公司老板因过度熬夜造成猝死的新闻已经报道了很多。有些人从事程序编程工作,这样的工作需要经常熬夜完成,时间一长对心脏、血压、心率有一定的负担,容易有发心梗、中风。

营养科——

有人会调侃,熬夜的时候可以多吃点东西,以此来缓解熬夜带来的疲劳。但在熬夜时,要是过多的吃东西会影响到机素的分泌,吃热量高、脂肪含量高的食物,更容易伤身。

四件睡觉前要多注意

熬夜时过多的吃东西,对肠胃有伤害,会导致胃病、便秘的到来,这无疑非常危险。熬夜是不可取的事请,在应该睡觉的时候就要睡觉,这个时候睡前准备工作需要多了解。

1、关于吃饭

我们说早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少,但是,更多人的晚饭是非常丰盛的。其实想要健康、想要睡眠好,在睡前三个小时就不要吃东西了,睡前三个小时吃东西容易影响到睡眠。

2、远离手机

睡前不要玩手机,一定要远离手机,大家一定要记住。当然了对于有些工作来说,熬夜不可少,例如医生、护士,熬夜对他们来说已经是家常便饭,可能会在夜班后进行调补一下,但想要维持健康,这些事请一定不能忽视。

3、泡澡后再休息

熬夜工作后,不要倒头就睡,最好泡个热水澡,再进行休息,能放松身心,对恢复健康有较好的帮助。点击蓝字了解更多:熬夜后补一觉就行了吗 看完你就不会这么想了

4、保持请绪

熬夜可能会让人更加的焦虑,劳心劳力对健康有影响,一定要保持请绪,不能动怒,不健康的心态,比熬夜危害还要大。

如果不到万不得已,千万不要熬夜,熬夜玩手机、打游戏更是不理智的事请,熬一晚需要三天补,可见需要多重视。

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