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原来睡觉也能减肥? 这样睡觉就能瘦下来!
更新时间:2018-04-09 20:02

很多人控制饮食,早晚锻炼,睡觉都希望自己能瘦下来。现在你们的愿望要实现了!根据最新的科学研究表明,睡觉也能减肥,只要能够掌握了正确的方法,不用运动,也不需要节食,每天睡!睡!睡!就可以帮助你瘦下来,是不是很让人动心?下面我们就来介绍一下睡觉减肥法。

睡眠与减肥有关系吗?

睡好也能减肥:我们的体内有两种控制食衣的荷尔蒙,一种是刺机食衣,让我们想吃东西的饥饿机素;另一种是让我们有饱腹感,抑制食衣的瘦蛋白。据最新的科学研究表明,如果我们的睡眠时间太少,会促使我们分泌过多的饥饿机素,分泌更少的瘦蛋白,因此很容易吃多,也会从食物中榨取更多的能量。也就是说,拥有更好睡眠质量的人,更容易变瘦。

哪些睡觉方法可以帮助我们减肥呢?

1、睡前一小时洗个澡

最好的睡眠状态就是深度睡眠,睡前一小时洗一个澡,可以有效的帮助我们快速进入深度睡眠状态中。此外,我们都知道,体温和我们身体的代谢有着非同一般的关系。洗澡可以加快我们的血液循环,提高我们的体温,在洗完澡后一小时左右睡觉,可以保证我们的体表温度和内脏温度都处于一种比较高的状态,有助于我们在睡眠状态中燃烧脂肪。

2、床边放盆薰衣草

很多草本植物可以帮助我们放松,使我们进入更好的睡眠状态中。例如,如果我们在床头放一些薰衣草,可以有效的帮助我们提高睡眠状态,睡前如果能喝一些菊花茶,也可以起到镇静安神的效果。

3、每天睡足七小时

根据目前最新的科学研究表明,睡眠时间越少,脂肪燃烧速度越慢,越容易长胖。因此,我们每天的睡眠时间一定要在五个小时以上,尽可能的达到七小时,这样可以提高我们本身的代谢速率,加快减肥进度。

4、十点之前起床

没想到吧?睡懒觉也会使我们肥胖。首先,睡懒觉会使我们错过早上这个最佳的排毒时间,会使我们体内积聚大量的废物和毒素,使我们发胖;其次,睡懒觉会使我们晚上睡不着,影响到我们的睡眠质量。长此以往,会使我们的生物钟紊乱,身体处于亚健康状态,也就更容易发胖了。

温馨提示

睡觉减肥法最核心的就是保证良好的睡眠质量,深度睡眠一个小时基本上可以抵得上浅度睡眠四个小时。因此,我们一定要注意睡前的放松,除了以上介绍的方法之外,听些音乐,喝一杯牛乃,也可以有效的帮助我们睡眠,起到很好的睡眠减肥效果。

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