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日常生活中如何养肝护脏?
更新时间:2018-04-11 04:01

俗话说:“养肝就是养命”,由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康,是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的,比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯,都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点,一起来看看吧!

保护肝,要做到以下几点

1、不要熬夜

老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯,就是玩手机,而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外,玩手机基本一拿起来就很难放下,一玩最少就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,这样长期以往,对身体的伤害可想而知。

2、尽量少吃夜宵

一个坏的生活习惯就会引发另一个,熬夜就会饿,饿了那怎么办啊?吃夜宵,但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担,导致消化不良,第二天起来的时候肚子还不舒服;其次还会增加肝脏负担,引发肝病,严重的还会猝死。

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能养音去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

养肝护肝方法

1、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

然而肝气最容易受请绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

推脚:先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

2、唱唱歌,很出气

中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”。

呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。

当心请郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,Ru房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝要”

茼蒿:它是疏肝理气的首选食品。

茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜:白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。

常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、不要熬夜最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上在11点之前如果睡着了,很多小MAO病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则

(1)水要快淹没膝盖;

(2)水温要足够热,耐受为宜;

(3)要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及。

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