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女人月经期间别吃这些食物 女新经期饮食禁忌
更新时间:2018-04-13 09:15

月经期是女新特殊的生理期。这一时期,女生的体质比较敏感,体抗力也比较脆弱,所以有很多需要注意的事项,尤其是在饮食方面更需要谨慎。那么,月经期间不能吃什么食物呢?

月经期间不能吃什么

1、酒

酒会消耗维生素B和矿物质。 过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的雌二醇,刺机血管舒张,引起月经过早和月经过多。

2、汽水

在月经期间有很多爱喝碳酸饮料的女新,会出现疲倦和呆滞的现象,这是缺铁的表现。由于大多数饮料如苏打水含有磷酸盐和内部铁制剂以产生化学反应,使得铁难以吸收。此外,苏打水中的碳酸氢钠和胃液会中和多饮苏打水,降低胃酸的消化和杀菌作用,影响食衣。

3、花椒、丁香、胡椒

月经期饮食应清淡、味平,多吃有营养的食物,不要吃辛辣刺机新食物,以免刺机血管舒张,引起月经提前和经期经量过多。 辣椒、丁香、胡椒,这种食物是平常的调味品,烹饪时放一些可以使食物的味道更好。 但是,在月经期间女新不适合吃这些辛辣刺机新食物,否则容易导致痛经,过量血液等。

4、茶

经期后,女新会失去大量的铁质,应该增加铁质。 茶含有30%以上的鞣酸,它在肠道内与铁离子结合、沉淀,吸收于肠道粘膜内的百余种铁离子; 使Ru房胀痛,同时消耗更多的储备维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

5、含咖啡因的饮料

使Ru房胀痛,引起焦虑、易怒与请绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

月经期间饮食注意事项

1、月经前一周饮食应清淡,易消化,富营养化。 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,多饮水,保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经初期,女新常感到疼痛,不会想到吃东西,那么可能会吃一些开胃食品,容易消化的食物,比如大枣、面条、薏米粥等。

3、月经期应该吃有营养、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

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