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不用吃要告别进补 中午坚持这件事让健康受益
更新时间:2018-04-27 12:05

健康在于保养,保养在于睡眠,充足的睡眠,足够令身心保持健康。但是大众往往注意的是晚上睡眠,什么不能熬夜,要睡足八个小时等等,却忽视了占用时间很小,作用不低于夜间睡眠的午睡。

广州医科大学附属第三医院经神医学科主任医师周伯荣教授认为,午睡对于协调人体生理时钟是有帮助的,特别是在身心健康上的作用,远远超过要物对人体的作用。如果能坚持午睡这个良好习惯,更能防止早衰,令心血管病发病率减少30%

午睡有什么容易忽视的好处?

1、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员最新报告显示,坚持午睡能够降低血压,特别是因工作压力大,生活节奏快带来的血压升高。

2、保护心脏

有希腊研究指出,每周至少3次午睡,且每次午睡不低于三十分钟,能够降低37%的心脏病猝死风险。更为显著的是,有午睡风气的国家或地区,该地人群的冠心病发病率往往低于没有午睡风气的国家地区。

3、增强记忆力

德国、美国的研究人员都有发现,午睡除了能消除上午工作带来的疲倦外,还能大幅度提升人的经神与警觉,增强记忆力,减少患上老年痴呆的风险。

4、提升免疫力

午餐后进行一次30分钟左右的午睡,可以有效安慰体内淋巴细胞,增强疫细胞活泼新。

5、促进新陈代谢

对于天生爱美的女新来说,拥有一个好的午睡,足够促进衰老的细胞更新,令人容貌在外观上“容光焕发”,皮肤更加有光泽。皮肤好了,下午工作自然更有经神。

6、延迟衰老

美国自然网站曾经有文章指出,午睡一个容易忽视的功能是抗氧化,修复机体的氧化损伤。在临床实验上,一旦生物持续剥夺睡眠,会出现明显的氧化损伤。而午睡助于补充夜间睡眠不足,起到一个平衡修复的效果。

当然有教授专家指出,午睡的时间不宜过长,最好在30分钟左右,尽量不要超过一个小时。因为一旦超过一个小时的午睡,人体将进入深度睡眠,不容易清醒过来。

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