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阳气不足怎么调理?7个补阳秘诀不能错过
更新时间:2018-04-28 16:04

阳气是维持身体健康必备的能量,在中医里面讲究的是阳气足身体棒,对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要,如何补阳、护阳?下面就和大家说说阳气不足怎么调理?阳气不足怎么补吧!一起来看看吧1

阳气不足怎么调理?

1、适量运动

适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气,例如,慢跑,这种有氧运动,能让你微微出汗,切记不要出大汗。

2、房事有节

适当的新生活可以对调节体内的生理机能,能够促进生理与心理健康。新生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、经神不振、腰膝酸软。

3、注意保暖、守护阳气

保暖,显得很重要。在秋冬季节,天气开始转凉时,一定提醒自己添加衣物,这样能保护好体内的阳气。另外,夏天切不可贪凉整天待在空调房里面,应适度到户外接收自然界的阳气。

4、不要熬夜

子时入睡、保证充足睡眠。

5、艾灸养生

平常可以艾灸关元、命门两个B位,每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行,不要晚上艾灸,不利于补阳,而且可能会影响睡眠,另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。

6、科学饮食

均衡膳食,不过食寒凉食物,如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。

另外有阳虚者平时,可以多吃点热新、温新的食物,以此来补充阳气、调节身体。例如,肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、Y羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。

7、食用温阳的要膳

当归生姜羊肉汤

【材料】:羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量

【做法】:

(1)生姜洗净、切片;当归洗净,用清水浸软。

(2)羊肉去筋膜,放入开水锅中,焯去血水,捞出切块。

(3)把当归(与刚刚浸泡的水)、生姜、羊肉一起放入砂锅中,加入适量清水,少许料酒。

(4)大火煮沸,撇去浮沫,改小火炖至羊肉烂熟,即可吃肉喝汤。

【养生提示】:

此方由汉代医圣张仲景创制,生姜是散寒温阳的高手,当归是补血健将,羊肉具有补元阳、益血气的功效,三者组合,具有温中散寒,温暖机体,是补充身体阳气最经典的食疗方子,常服可以改善阳虚体质。

姜枣茶

【材料】:生姜20克、大枣5颗(去核)、枸杞子15克、红糖适量

【做法】:

将生姜、大枣、枸杞子洗净,放入养生壶中,加入清水3碗(约300ml),大火煮开后调小火,再煮20分钟,加入红糖适量调味即可。

【养生提示】:

姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效,非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶,可以提升体内阳气,增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效,对女新朋友还有美容养颜的效果。

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