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儿童该怎样减肥呢?家长如何帮儿童减肥
更新时间:2018-04-29 20:07

现在,不仅仅是大人有着肥胖的烦恼,小孩子也一样。很多小孩子,由于父母的过份希望,所以经常给孩子摄入一些过多的营养物质,导致孩子们也日益的肥胖。很多家长认为小孩子肥胖是证明他在茁壮的成长,认为这不必草心。但其实,小孩子如果过度肥胖的话,也是很容易引起一些疾病的。那么儿童该怎样减肥呢?家长又应该如何帮儿童减肥呢?

首先是小孩子本身,小孩子本身要知道的是自己在吃东西的时候有没有吃饱,不能够因为东西好吃就贪食,一直胀着自己的肚子,这样容易导致小孩子的胃变大。其次,小孩子所摄入的食物不应该过于的高热量,小孩子一般喜欢吃甜食,如巧克力,糖等。其实这些食物是应该少吃的,这些食物是不利于小孩子的健康的。

辛辣,油腻的食物也要少吃,油炸的食物,还有冰淇淋等小孩子都要少吃。小孩子如果胖的话,首先要减少这些食物的摄入量。其次,多吃青菜和水果,平时可以多吃一些白肉,补充小孩子成长所需要的能量。不能够减少孩子食物的摄入量,因为孩子正在成长,所以小孩子自己要懂得节制,即一旦发现自己吃饱后就不能够再进食了。

家长这边的话,想要帮助自己的孩子减肥的话。首先,不要给孩子买一些容易长胖的食物,平常可以多榨一些果汁给孩子喝。用健康的食物做不同的花样,让孩子多补充一些维生素。其次,家长可以带动孩子一起进行运动。运动量不宜过多,家长可以在身边陪同孩子一起运动,跑步、游泳等都是非常好的减肥方式。在减肥的过程中,可以让孩子体会到运动的快乐。减肥运动的方式也可以多种多样,吃完晚饭后,家长可以带孩子去散步。在周末时,天气好的话可以带孩子去踏青,或者爬山等。可以增加一些孩子的兴趣爱好,如足球、篮球、羽MAO球等。在减肥的同时让自己的孩子找到自己的兴趣,这也是一种非常有效的方式。

大人身体肥胖对身体是十分不利的,同样,小孩子也是这样。小孩子如果过度肥胖的话,也容易导致一些疾病。所以,在平常生活中,家长应该积极的帮助自己的孩子减肥,这样才能让自己的孩子有一个健康的身体。

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