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为什么减肥不能瘦太快? 每周瘦多少才最健康?
更新时间:2018-05-03 08:00

几乎所有的肥胖者都有一日报社暴瘦的梦想。有些人难以接受日复一日的节食和锻炼,选择了一些很苛刻的方法,让自己的体重迅速降低。可是营养学家告诉我们,这样的减肥方式不但会对我们的身体产生巨大的影响,还会使我们很快的反弹回来。下面我们就来了解一下。

为什么减肥不宜瘦太快呢?

1、对身体的伤害大

有很多减肥方式可以帮助我们快速的瘦身减肥,甚至一个月甩掉10-20斤。这些减肥方式可能会要求我们,极大的减少摄入,或是要求我们极大的增加消耗,甚至会通过要物的方式帮助我们大量排便。这些减肥方式很容易使我们由于摄入不均衡,导致营养不足;盲目使用要物,造成内脏损伤;甚至还可能由于运动强度剧烈,产生器官衰竭。如果我们瘦身的速度太快,我们身体的维度会出现非常剧烈的变化。变化比较剧烈的位置,往往会聚集在背部,腹部以及大腿。我们在减脂的时候通常会剪掉内脏脂肪以及部分的体表脂肪,而对于皮下脂肪的锻炼其实是很少的。因此,减肥太快可能会使皮肤收缩不足,身体外面仿佛套了一层人皮一样,非常的恐怖。如果想要皮肤重新严密的包裹住身体,要么需要漫长的时间,要么通过手术切除。

2、瘦的越快,反弹越快

如果我们想要自己增肌,首先要使部分肌肉组织或者细胞受到损伤,甚至断裂。当我们的身体对它进行深度修复的时候,我们的肌肉就会变得越来越强健,也会变得越来越膨胀。我们肌肉在损伤和修复之间是有一定的期限的,因此健身专家不推荐我们,每天都对同样的部位进行刺机。一般来说,对同样的部位起码要间隔2-3天。如果我们瘦的非常快,我们的脂肪虽然被减掉了,可是我们的肌肉并没有足够的增长,这样我们的基础代谢其实还是比较低的。减肥之后,如果稍微多吃一点,或者是减少一部分运动,那么我们减掉的脂肪很快就会反弹回来。

怎样的瘦身速度才最健康呢?

每周一斤才是最健康的减肥,根据最新的科学研究表明,最安全的减肥速度是每周减肥一斤,也就是说每个月减掉4—5斤。有一些体重基数比较大的朋友,刚开始体重降低的非常快,甚至一周就可以减掉4—5斤。即便是这样,每个月也尽量不要超过五斤的上限,否则很容易产生各种各样的危害。

温馨提示

我们的身体变得臃肿,并不是一天两天就形成的事请。因此,我们减肥也不应该急于求成。我们减肥的目的是为了让我们身体更加健康,为了快速的减肥牺牲了健康,是得不偿失的。

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