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三步丰胸运动 越动越丰胸
更新时间:2018-05-05 19:05

或不会偶尔羡慕别人的大胸呢?就算是正常型的也不错啊,但是看着自己平胸会不会心里不是滋味呢?那么有没有针对性强的丰胸方法呢?来看这几个有效的丰胸运动吧!让你分分钟变成大胸哦!

一、双手踏步

俯身伸直双臂支撑在踏步板,双手保持与肩同宽,身体绷直,背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。左臂向左移动离开踏步板大约20厘米,然后左手撑地,右手也向左移动离开踏步板,双手撑地。

保持平稳,随后双手依次返回踏步板。接下来,再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次,注意整个过程中保持身体平直,不要抬高臀部或弯曲双腿。

三步丰胸运动 越动越丰胸

二、推压运动

大约对着墙3、4步远,手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上,不要用力过猛,感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。手臂慢慢向两侧弯曲,身体往前倾,直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。

稳定的推压住健身球,再慢慢地伸直手臂,返回动作A。保持稳定推压健身球,如果感觉反弹力量过大无法控制,就应该减少推力,每组做10-12次即可。

三、扩胸舒展

跪坐在脚后跟上,双手紧扣放在头后,坐直,保持腰部和胸部尽量挺拔,用力向外扩展肩部,直到将肩、胸向前舒展到最大,保持这个动作,做3次深呼吸,然后放松并重复刚才的动作。

三步丰胸运动 越动越丰胸

这三个动作都不难,大家要多多坚持哦!相信大家都会变得又自信又迷人哦!

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