美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 减肥 >
九个动作帮你拥有性感小蛮腰
更新时间:2018-05-05 20:03

马甲线女王袁姗姗在没露出马甲线之前好像一直都是受到全网黑,不管是做什么都会有人喷她,但是自从她晒出自己的马甲线以来很多人都对她路转粉黑转粉,所以你看,女人拥有一个好身材是多么的重要,不然你就只能被人嫌弃。那么怎么才能拥有美丽的小蛮腰呢?下面就跟我来看看怎么练就这么性感的马甲线吧!

1、找一个有栏杆的地方(如果实在是没有可以选择自己做一个高点的支撑东西到腰部就可以),一只手支撑在栏杆上,一只手插在腰上,然后先左脚支撑地面,右脚上下做运动,坚持30秒换另外一只脚,如此循环5组。

2、双手抱头,双腿交换向上提拉,同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组,坚持做5组。

3、双手抱头半起身,然后双腿来回做运动,坚持运动1分钟为一组,做五分钟为5组。

九个动作帮你拥有性感小蛮腰

4、双手抱头,双腿分开,上半身向前倾呈90度,15下为一组,一天坚持做5组。

5、侧身单手支撑在瑜伽垫上面,双腿交叉支撑,;另外一只手则上下做运动,30秒之后换另外一边,循环做5组。

6、平躺在瑜伽垫上面,然后双手平放,双腿开始向上做画圈运动,这样的动作20个为一组,然后做5组。

7、平板支撑的姿势在瑜伽垫上面,然后臀部向左右两边压,这样坚持做20下为一组,一天坚持做5组。

九个动作帮你拥有性感小蛮腰

8、侧身支撑,然后单腿运动,坚持30秒换另外一只脚,这样来回循环5分钟,也就是5组。

9、双手呈平板支撑,双腿向左右两边运动,坚持这个动作一分钟为一组,然后每天做5组。

好身材不是天上掉下来的,需要你的长期坚持,每天晚上睡觉之前来半个小时的运动是会让你更加美美的哦!小仙女们赶紧行动起来吧!

  • 上一篇:减肚子腹部按摩 瑜伽和按摩配合轻松瘦
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:九个,动作,帮你,拥有,性感,小蛮,马甲,女王,袁姗姗,姗姗
    >>>
    >>>
    频道热点
    健康
    养生
    减肥
    丰胸
  • 白头发拔掉会长更多吗?这些方法可以让白发变黑
  • 为什么会长白头发 专家:一晚白头不可能出现
  • 端午养生重在静心调神 科学饮食牢记5个小建议
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 专家教你不同年龄段如何正确减肥
  • 如何练出马甲线,合理饮食很重要
  • 胸部缩小怎么回事呢小编教你最有效的丰胸方法
  • 怎样丰胸快又简单发育期三大方法让胸部快速变大
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:50802317@qq.com
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号