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享受型减肥法是什么?日常生活什么习惯可以减肥
更新时间:2018-05-23 16:04

有些时候我们会发现,即便我们可以抽出大段时间来做运动,可是瘦身减脂的效果远没有我们想象的那么好,这可能是我们的减肥方式出现了问题。现在有一种新型减肥方式,叫做享受生活减肥法。下面我们就来了解一下,这种减肥方式是什么原理,又是怎样进行的。

享受型减肥法是什么原理?

有意识地活动身体:相信很多运动减肥的人都有这样的经历,我们可能辛辛苦苦抽出了一段时间来进行慢跑,等我们回到家中的时候,可能需要在沙发上躺半个小时左右,才可以恢复力气。然后在接下来的整段时间内,我们都会出现有气无力的现象。如果我们整合起来看,相当于我们通过一个半小时消耗了仅仅400大卡左右的热量,而且还会降低之后很长一段时间的热量消耗。曾经有人做过这样一项研究,他们召集了一些志愿者,分为两组,第一组志愿者只需要在生活中有意识地活动自己的身体。另外一组的志愿者连续六个月,每周做五天的运动,每天要坚持20-60分钟的高强度有氧运动。之后这两组人群的减少体重和体质程度几乎是相同的,可第一组志愿者在生活中更加的有滋有味,还不会感觉特别的疲惫,这就是享受生活减肥法的减肥原理了。

享受型减肥法应该怎样进行呢?

1、种植花草和养宠物

你可以在家中养一个小宠物,比如说我们可以养一只大型的宠物狗。每天带狗出去散散步,不但非常有趣,还可以有效的帮助燃烧多余的热量。有条件的朋友们,也可以在家中多养几盆花,放在家中的不同位置,每天给它们松松土,浇浇水,就可以有效的使我们在房间内多转几圈,有效的帮助我们增大很多消耗。

2、打扫房间

如果我们的房间更加整洁,是不是我们的心请也会变得更好了?我们可以每天都来打扫一下房间,或是在吃饭的时候及时的清洁一下厨房,刷洗一下碗筷。当我们做完这些的时候,也会感觉自己的身体发热,甚至可能会微微冒汗,这证明我们已经消耗了很多热量。

3、选择远一点的餐厅

有时候我们可能会为了省事,就近选择一些餐厅来吃,可是现在我们不妨可以根据个人的口味选择一些更远更好吃的餐厅,可以有效的帮助我们增加消耗。

温馨提示

之所以把这种方式称之为享受型减肥法,并不是说这项减肥就不需要付出辛苦,而是说我们做的这些运动,可以有效的提升我们的生活品质,使我们生活得更加积极健康,更加阳光快乐,顺便还可以达到减肥的目标,何乐而不为呢?

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