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枕头选不好会得颈椎病?如何选择枕头有技巧
更新时间:2018-05-29 08:05

人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间,这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的。这样一想枕头在我们日常生活中的作用还是十分重要不可或缺的。枕头选得不好也会得脊椎病?究竟这是怎么一回事,一起来看看。

枕头选不好会得颈椎病吗?

很多人晚上不容易睡着,或者睡醒后觉得浑身不舒服,这时候除了身体可能出现的疾病,也可能是与枕头没选好有关系。

众所周知,我们睡觉即使可以不用被子,也离不开枕头。没有枕头的睡眠,总觉得哪里不对劲。其实这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现,我们的脊柱有着一定的生理弧度,不是笔直的,更像是有点前侵的弯曲曲线。这也就是为什么我们平躺时会觉得不舒服的原因。如果枕头没有选好,枕头过高或者枕头过低,都有可能会影响颈椎的弯曲程度,不但使睡觉的时候觉得难受,长久以往,更有患上脊椎病的风险。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡高的枕头,觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”,而且会影响你的脊椎。枕头过高时,等于人体处于一个低头的姿势,这跟低头玩手机没有区别。而平时我们在低头玩手机的时候,时间久了会就得不舒服,但睡着时人体的自我感觉功能大大降低,即使脊椎长时间受到压迫也不自知,更不会想到是枕头的原因了。

中山大学附属第三医院温红梅教授指出,如果睡觉时枕头过高,会改变颈椎的正常弯曲,引起肌肉疲劳,韧带牵拉劳损等。

2、枕头过低

枕头过高不好,过低也不行,有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态,长时间上仰,嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统,引起打鼻鼾,用嘴呼吸等请况,甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。

如何正确选择枕头

要做到枕头不高不低,其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可,大约有5到7厘米的高度。同时,应该让脖子也一起枕在枕头上,降低脖子的受力,因为人体曲线的关系,如果脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米,那就再好不过了。

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