美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 减肥 >
睡觉真的能减肥吗? 睡眠中减肥具体需要怎么做?
更新时间:2018-05-29 16:00

一提起减肥相信绝大多数人的印象就是,控制饮食和大量的运动,但是如果有人说睡觉就可以减肥,你是不是会觉得骇人听闻,睡觉越多不是应该越来越胖吗?

睡觉真的能减肥吗?

根据科学专家的研究,规律有效的睡眠确实可以有助于减肥,这个原理就相当于我们俗话常说小孩子要保证足够长时间的睡眠,身体才能长得高,是异曲同工的,孩子在睡眠中食物中的钙质才能被身体更好的分解吸收,从而促进骨骼生长,同时也会分泌荷尔蒙,生长机素等等,去燃烧脂肪,而且睡醒后经力充沛,更有活力去运动,而往往这类孩子不易形成肥胖,所以我们每个人都是可以在睡眠中减肥是有道理。

睡眠中减肥具体需要怎么做?

一、保持良好的睡前习惯

很多肥胖的人可能会有睡前玩手机,喝咖啡,甚至喝酒,暴饮暴食等一些习惯,其实这些都是不可取的。玩手机会刺机大脑活跃起来,导致入睡时间越来越晚,还有最好在睡前将手机调为静音,以免睡眠被打扰;喝咖啡也会刺机大脑,使之处于兴奋状态,久久不能入睡;还有些人酒后入睡,但是酒后始终不能进入深度睡眠的状态,身体也不会分泌生长素,脂肪也就无法被消耗。还有最重要的一点,睡前切记暴饮暴食,一方面吃完就睡觉会导致身体内能量不被消耗,直接转化为脂肪,另一方面胃部充满食物,也没法保证睡眠质量。

二、把握好睡眠时间

一般来说成年人需要7到8小时的睡眠时间,但是在这个时间内并不是全部处于深度睡眠,所以一定要保证良好而又充足的睡眠时间,来保证人体得到充分的休息,同时深度睡眠时间的加长为毫无疑问会增加通过睡眠减肥的效果。但是午睡就不一样了,肥胖的人可能会更容易贪图午睡,导致午睡时间更长,但是刚进食过午饭,太长时间的午睡绝对是减肥的克星。

三、睡觉姿势很重要

由于身体肥胖,睡觉姿势也对睡眠质量有影响,压迫心的睡觉姿势还有可能导致呼吸不畅,更别提进入深度睡眠了,没有一个舒适的睡觉姿势,睡眠中减肥就更加无从谈起。

温馨提示:

减肥是需要持之以恒才能做达到预期效果的,保证良好而又高效的睡眠效果,让人体内各种机素正常释放,帮助分解脂肪,可以说是最惬意的减肥方式了,不过实行过程中还是要有规律,科学的去执行,不能求快,就一定会见到效果!

关键词:睡觉,真的,减肥,睡眠中,具体,需要,怎么,提起,减肥,相信
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 简单新手画眉方法 三步画出眉妆
  • 夏日油皮护肤攻略 拯救油性肌肤
  • 端午养生重在静心调神 科学饮食牢记5个小建议
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 碧生源减肥茶效果怎样?有副作用吗?
  • 大麦青汁什么时候喝最好
  • 学会胸部按摩 做个丰挺女人
  • 睡前3件事 醒来胸部越变越大
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:50802317@qq.com
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号