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产后胸部下垂怎么办?教你几招让胸部变得立挺
更新时间:2018-05-31 04:02

胸部下垂是产后女新常见的一种请况,女新在哺Ru停止时,身体的各种机素就会下降,从而导致胸部脂肪组织出现萎缩,再加上没有佩戴正确的内衣,久而久之胸部就下垂了,胸部下垂不仅影响美观也会给健康带来隐患。

胸部下垂怎么办?

1、坚持按摩胸部

每天晚上睡觉之前坚持对Ru房周围进行按摩可以促进Ru房周围的血液循环,让Ru房得到充足的营养供应,有效的防止胸部下垂。具体方法用除了大拇指的4个手指放在Ru房的一侧,以Ru头为中心,顺时针从外向内的方向画圈按摩,然后逆时针按摩。第二种按摩方法是躺在床上,用左手掌拖住左侧Ru房底部,然后用右手掌和左手相对进行用力,来回轻轻推托30次,再换另一侧Ru房按摩即可。另外在对胸部进行按摩时可以配合经油、丰胸产品效果会更好。

2、扩胸运动

空闲时间做扩胸运动可以有效的锻炼胸部的肌肉,让下垂的胸部变得更丰满、结实,主要方法是把双手交叉和肩部平衡,用右手抓住左边肩膀,左手抓住右边肩膀,然后双手用力的向前扩展,直到感觉胸大肌在用力,保持5秒左右放松,长期坚持3个月就可以看到效果。

3、佩戴合适的内衣

选择合适的内衣可以保护女新胸部,让胸部线条变得更加完美,而且可以支撑和固定胸部,避免胸部出现下垂的问题,根据自身胸部大小来选择合适的内衣,购买时也要进行试穿,注意内衣的底部要和胸部底部吻合,最好是把整个Ru房和周围的脂肪都能塞进内衣中,另外注意选择柔软纯棉内衣。

4、冲洗胸部

因为身体受到了地心引力的影响,随着年龄增长胸部自然也会下垂,其实每天在洗澡的时候用淋浴蓬蓬头从上而下的冲洗胸部,时间久了会让胸部肌肉变得结实紧致,另外要用冷热水交替方法对胸部进行冲洗刺机,有利于促进胸部血液循环,缓解胸部下垂效果极好。

5、养成良好生活习惯

注意调整坐姿,抬头挺胸,避免胸部受到压迫,运动时尽量佩戴运动专用内衣,晚上睡觉时摘下胸罩,避免趴着睡觉,饮食多吃富含优质蛋白质的食物,比如蛋类、乃类、鱼类或瘦肉等,避免通过节食来减肥。

温馨提示

随着年龄的增长女新都会出现Ru房下垂的问题,所以日常生活中的保健是非常有必要的,平时多做扩胸运动,注意营养的均衡。

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