美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 减肥 >
要如何减肥才有效? 有哪些减肥方法呢?
更新时间:2018-06-01 04:00

说到减肥的秘诀,那无非就是少吃多运动,当然还要持之以恒的坚持。有人会说,多运动就行了,吃的不好身体会缺失营养,不利于身体健康。这种说法是正确的,但并不全面,减少进食确实会一定意义上造成营养失衡,但如果不在饮食上严格把关,减肥之路将会变得遥遥无期。

任何事物都有正面和反面,健康减肥也只是相对的,健康苗条的身材是所有人想永远拥有的,但对于肥胖的朋友的来讲,这是一条艰苦的过程。减肥并不简单,虽然都知道怎样去减,但又有多少人能长此以往的坚持。

那减肥方法有哪些呢?

1、手术减肥法:在美国,每年都会有很多重度肥胖者接受减重手术,这个数字甚至超过了接受恶心肿瘤的手术的人,肥胖如果超过一定程度,那就是疾病。而手术减肥法就是强行的进行饮食限制,通过胃部手术,让人们吃进去的部分东西不再进行消化,从而达到减肥的目的,试想一个人如果都不进食,还可能继续胖下去么。

2、饮食减肥法:过多的摄入甜食无疑会让体重增长,能量转化为脂肪蓄积起来就容易变胖,糖会使人体内产生机酸,从而使胃酸增加,降低胃蠕动,所以甜品务必要节制。睡前三小时内不要进食,否一天的努力很可能白费。减肥过程中,要遵循少食多餐的原则,将一日三餐天的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5、6个小时的时候就进餐。

3、纤维减肥法:纤维可以阻碍食物的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少进食量,对减肥有着不错的功效。平时可以多吃一些纤维高的食物,纤维能促进肠道蠕动,体内的毒素都排出去了,我们的肚子也会渐渐的减下来,多吃纤维还可以降低大肠癌的发病率。

针灸、运动控制体重:

1、针灸:我国的针灸减肥法也是不错的减肥手段,在中医经络的理论指导下,通过针刺身上的B位,达到气血平衡、疏通经络的作用。

2、有氧运动:我们看到体育场上的健儿们都拥有着健壮而漂亮的身材,那无非就是靠生活上的节制以及不断的训练来达到的。运动会燃烧我们体内的脂肪,提高我们体内的新陈代谢,平时多做一些有氧运动,如慢跑、爬山以及球类运动,坚持下去,相信体重很难会再增加。

极度胖的人可能走路久了都有很大的负担,所以在选择运动种类时,也要量力而为,从较轻的运动开始,逐渐加大运动量,以免心脏等器官负荷不住,造成不必要的损伤。人生就是不断战胜各种困难的一个过程,无论多么难解决的问题,只要坚持下去,总会有所收获。

  • 上一篇:关于减肥的谬论 99%的女生被骗过
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:如何,减肥,有效,哪些,减肥方法,说到,减肥,秘诀,无非,就
    >>>
    >>>
    频道热点
    健康
    养生
    减肥
    丰胸
  • 吃雌机素推迟更年期好吗?专家教你更年期调理妙招
  • 简单新手画眉方法 三步画出眉妆
  • 端午养生重在静心调神 科学饮食牢记5个小建议
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 碧生源减肥茶效果怎样?有副作用吗?
  • 大麦青汁什么时候喝最好
  • 学会胸部按摩 做个丰挺女人
  • 睡前3件事 醒来胸部越变越大
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:50802317@qq.com
    管理员QQ:50802317 赣ICP备12006044号