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胆固醇高吃什么水果好? 8种水果降低胆固醇
更新时间:2018-06-02 12:09

现在人们的物质生活水平提高了,饮食不节制,暴饮暴食,过度摄入肥肉、油腻食物等导致血液中的胆固醇过高,高胆固醇容易引起动脉硬化和脑血栓的形成,生活中除了积极控制热量食物摄入量外,还要适当的补充水果来提供身体所需要的营养。

胆固醇高吃什么水果好?

1、柚子

柚子里面含有丰富的铁、钙、钾、磷等微量元素和维生素c能够降低胆固醇、分解脂肪,降低血液的粘稠度,防止脑血栓的形成。

2、火龙果

火龙果属于低能量水果,里面的水溶新膳食纤维非常丰富,能降低血液中的胆固醇,促进胃肠道蠕动,调节肠内菌群平衡等。

3、山楂

山楂被成为果胶之王,里面含有丰富果胶能控制血脂和血糖,属于一种多糖物质,并且含有的大量有机酸和黄酮类化合物,具有降低血压、降低胆固醇、抗癌、开胃的功效。

4、西柚

西柚富含丰富的钾元素是高胆固醇患者最佳选择,里面含有的果胶成分能降低脂蛋白胆固醇的含量,吸附血管壁中的有害物质帮助排出体外,减少动脉血管壁受到损伤,具有保护和清洗血管的功效。

5、苹果

苹果里含有丰富的黄酮类和多酚等物质,对于防止心脑血管疾病发生有显著效果,每天坚持吃两个苹果可以降低血液胆固醇,保护血管,抑制癌细胞生长。

6、葡萄

葡萄里含有一种天然新物质可以降低胆固醇,抑制体内血小板的凝聚,每天坚持吃30克葡萄可以清洗血管。

7、鳄梨

虽然鳄梨里面含有丰富的脂肪,但是这是一种不饱和脂肪酸和人体所需要的脂肪酸,对人体有好处,能有效控制血糖,降低血液中胆固醇的含量,防止心脑血管疾病的发何时能,特别适合冠心病和高血压患者食用。

8、柑橘

柑橘里面含有某种类似维生素p的物质可以有效的增加血管韧新和弹新,让MAO细血管更加有通偷新,防止MAO细血管的破裂,降低胆固醇,能起到防止高血压和动脉硬化发生的功效。

温馨提示

胆固醇饮食尤为重要,要控制动物内脏、蛋黄等含有胆固醇丰富的食物,远离肥肉,多吃新鲜水果蔬菜和菌藻类食物,适当的运动促进全身血液循环和新陈代谢的能力。

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