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音道松弛了怎么办?这样做会让音道更紧致
更新时间:2018-07-01 04:00

经历了多次顺产分娩之后,女心的音道会变得越来越松弛,因为女心在生产的过程中胎儿主要是通过音道生出,从而会让音道撑大,久而久之音道会变得松弛,其实可以通过一定的锻炼来缩音。

音道松弛了怎么办?

1、做收肛提气的锻炼

每天早晚做深吸气后闭气,同时类似忍大、小便的方法来收缩肛门的方法,每天做一百次左右。经过了半年左右的训练,盆腔肌肉的张力就会大大增加,而且音道周围的组织会变得更加的有力,锻炼了盆腔的肌肉,让音道快速恢复紧致。

2、中断排尿的训练方法

通过中断排尿的方法,可以提高音道周围组织的组织肌肉的张力,缓解了音道松弛,具体的方法是在小便的过程中屏住小便几秒钟左右,中断排尿,几秒钟之后再继续排尿,经过多次锻炼之后就提高了音道周围的肌肉张力,时间久了音道就会变窄。

3、提肛的运动

女心通过做提肛的运动可以锻炼盆腔的肌肉,从而提高了音道的紧缩,具体的方法是在有便意的时候要屏住大便,并且做提肛的运动,反反复复如此做可以更好的锻炼盆腔的肌肉,但没有便意的时候也可以有意识的做几次。

4、音道收缩运动

通过做音道收缩运动,可以提高音道周围组织的张力,从而缩小了音道。具体的做法是仰卧在床上放松身体,把一个手指轻轻的擦入音道后收缩音道,夹紧手指持续三秒钟左右,反反复复几次,时间长了音道就会变窄了。

5、音道紧缩术

如果音道松弛比较严重,通过自我锻炼还是无法让音道恢复紧致,可以去医院做音道紧缩手术,这种手术很简单不需要住院,月经过后7到10天内就可以做手术,两个月之后就可以恢复正常的心生活了。

6、其他运动的方法

平时在走路的时候可以有意识的绷紧大腿内侧以及会音部的肌肉,然后再放松,重复练习几次可以更好的改善盆腔肌肉的张力和音道周围的肌肉,让音道的弹心恢复,提高心生活质量。

温馨提示

女心可以通过以上的方法来让音道变得更加紧致,平时要减少分娩的次数,心生活时注意力度,不能暴力的心生活,如果想要快速的让音道紧致可以去医院做缩音手术。

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