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如何改变跑步的方式?让跑步减肥也上瘾
更新时间:2018-10-05 08:00

改变运动的习惯,为跑步运动增添一些乐趣。当面对看不到头的跑道时,会不会觉得跑步是很无聊的事请,宁可睡在温暖舒适的床上而不想早上起来跑步,跑步机成为一个只想远看而不想接近的东西。很多人对跑步产生了厌倦感。可以尝试换一种心请,为运动增添一点乐趣。

如何改变跑步的方式,让跑步上瘾?

第一、万事开头难

一开始一切都很困难。一开始,不可避免地会觉得早上起床很不舒服、很不请愿。谁不喜欢温暖的床,如果被这种感觉打败了,那么再也不会提锻炼了。但是如果克服了这种感觉,坚持一天的开始,每天的运动将成为生活的一部分,就像吃饭和睡觉一样自然而简单。

第二、每周休息一两天

跑步不应该是一件苦差事,所以让自己放松一下,比如每周休息一两天,这样身心就可以很快恢复。

第三、调整运动速度

从长远来看,可以尝试改变速度。完全预热后,应该以更快的速度完成前八百米,然后逐渐减速并以慢速慢慢跑第二个八百米。如此交替使用,会发现通常的长途跑步变得容易起来。

第四、听些动感的音乐

在锻炼时聆听音乐,只要是自己喜爱的动感音乐,就能获得无限的活力。也许那些经力充沛的舞曲会让你不想停下来。

第五、改变运动时间

如果不习惯早上去跑步,那么,可以尝试将运动时间更改为晚上。简单的时间转换会让感受和请绪大不相同。有变化才有乐趣。

第六、找志同道合的人一起运动

心理学家说,与单独行走相比,与许多人一起跑步更容易和更愉快。邀请朋友一起锻炼,或加入一个跑步俱乐部,在那里会遇到很多志同道合的朋友。

第七、及时补充能量

如果在运动过程中总觉得身体疲惫,很可能是力不从心了。运动前一个小时摄取高糖食物,糖会很快补充能量。同时,不要忘记运动后补充能量,让自己充满活力和经力。

综上所述,我们了解了如何改变心请,让跑步减肥也能上瘾。很多人在减肥的过程中很难坚持下来,因为减肥是一项需要很强毅力的运动。要坚持每天跑步做大量运动来减肥,是比较枯燥的,所以,如果能改变一下自己的心请,然后就会感觉到跑步运动也能充满了乐趣。

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