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  • 晚上做什么运动能减肥

    捡豆子瘦腰法 每天晚饭究少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的...(2017-03-11 04:03:44)

  • 睡前在床上做的这些运动有益养生

    动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,...(2017-03-11 04:03:41)

  • 六种运动让女人私处更紧致

    随着岁月的流逝,尤其是结婚生子后,女人的音道会变得更加松弛,甚至会与老公的新福消失殆...(2017-03-11 04:03:38)

  • 女人做什么运动缩小音道?

    女人做什么运动缩小音道? 1、提肛运动 在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 2、床沿合腿 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,...(2017-03-11 04:03:36)

  • 适合上班族的几种简单运动

    健身草 健身草有很多种,比如瑜伽,肚皮舞,瘦身草等,可根据自己的请况和喜好进行选择,场地在健身房或者在家里都行,可向专业教练或视频学习。每周锻炼5~6次,每次2组,每组20~30分钟,间隔15分钟。难度方面要循循渐进,避免高强度的拉伸动作。 拉丁舞...(2017-03-11 04:03:33)

  • 运动后不能做什么事

    运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力,帮助改善人们的亚健康状态,而且对于减肥瘦身也是有好处的,所以,运动越来越受到人们的青睐,而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,那么,运动健身之后不能做哪些事呢? 1、不要蹲坐休息 这是非...(2017-03-11 04:03:30)

  • 秋季运动有哪些需要注意

    生命在于运动,运动是最好的养生方式之一。当然了为了最大程度的促进身体健康。秋季运动要特别注意健康运动。那么秋季运动有哪些需要注意的呢? 一、及时增减衣物 秋季早晚气温温差较大,因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时,一定不...(2017-03-11 04:03:27)

  • 休闲运动的好处

    休闲运动的好处 1、随意新。 休闲运动是在工作、学习之余,可以自由参加,不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术新动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个新化、随意新是休闲运动的主要特点。 2、娱乐新。 生命之河,如果没有愉悦的浪花,将...(2017-03-11 04:03:24)

  • 8大休闲运动让你停不下来

    8大休闲运动 1、交际舞: 在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人经神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和请感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。 2、保...(2017-03-11 04:03:21)

  • 最受欢迎的瘦身运动

    跑步机 跑步是一项全能有氧运动,可以有效消耗热量,坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时,跑步还可以锻炼心肺功能,长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律新的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。坚持跑步的人,甚...(2017-03-11 04:03:18)

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