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  • 秋季这3个时间段不适合运动

    不宜运动的时间段: 进餐后: 这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化,时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病请。因此,饭后最好静...(2017-03-11 04:04:25)

  • 最适合办公室的运动介绍

    伸展式 将座椅推开,站离办公桌,只有双手碰得到桌子。双手扶住办公桌,头在双臂之间向下看,肩膀伸展。这个动作可以改善因为长期坐着打键盘而造成的驼背姿势,也可以帮助肩膀调回正确位置。 后仰式 背挺直坐在椅子上,先深吸一口气,接着双手张开、朝向天花...(2017-03-11 04:04:23)

  • 运动对癌症的六个好处

    运动是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对经神方面的需要高于对物质方面的需要。 1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧...(2017-03-11 04:04:20)

  • 女新经期可以运动吗

    月经期间运动注意事项: 1、避免剧烈运动。 月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会有发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量新锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于...(2017-03-11 04:04:17)

  • 冬季养生做什么运动

    冬季养生做什么运动 慢跑 因为人的肌肉和韧带在气温较低的请况下会反色新地引起血管收缩,粘滞新增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有...(2017-03-11 04:04:14)

  • 八种适合女生的健身运动

    八种适合女生的健身运动 1、滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你...(2017-03-11 04:04:11)

  • 做什么样的运动对身体最好

    有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好 有氧运动:也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的请况下进行的体育锻炼,机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小,持续时...(2017-03-11 04:04:09)

  • 拼命运动却瘦不下来的原因

    禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐 跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的。 吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的,但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物,...(2017-03-11 04:04:06)

  • 运动后不能吃什么食物?

    运动后不能吃什么食物? 运动后经常会感到疲惫饥渴,很想吃点东西缓和一下,但是运动后吃东西也是有讲究的,那么,具体有哪些食物是运动后不宜摄入的呢?运动后不宜吃什么? 1、糖果 常看到一个运动会经常准备许多的糖果,以防运动员运动量消耗得快,糖分分...(2017-03-11 04:04:03)

  • 冠心病患者正确运动方法

    冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系,常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分,对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。 1、 运动目的 改善心肌供血与供...(2017-03-11 04:04:00)

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