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  • 运动很久却没效果 这些误区你都知道吗

    错误1:强度太大 运动量太大、运动时间过长,看似你很努力,但有可能帮了倒忙。尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划,过大的强度可能使身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。“一天不去健身房就觉得浑身不舒服”,这话说起来很励志,...(2017-03-14 10:04:35)

  • 研究称步行是人类最好的运动

    民间有这样的说法:饭后百步走,活到99,饭后走百步,不用上要铺,这些我们都已经耳熟能详,其实中心思想就是要让人们多走路,尤其是晚饭以后,千万不要总是坐着,出去散步是最好的,既可以迅速的消化食物,还可以加强身体的代谢,促进排毒,让身体始终保持...(2017-03-14 10:04:33)

  • 九个运动减肥法 总有一个适合你

    一:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 运动装...(2017-03-14 10:04:30)

  • 推荐4种适合白领的运动

    1、搏击。 这是非常适合男新的健身运动,搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣,材料则以吸汗、偷气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男新的阳刚之美。 2、跑步。 这是无论男女白领都适合的一种健身运动,跑步可以增强肺活量,可以加速身...(2017-03-14 10:04:27)

  • 最适合冬季的4个健身运动

    适合冬季做的4健身运动 1、做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。 MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。 综上所述,多做些家务活也是一个健身的好方法。 因为在做家务的时候,身体在不...(2017-03-14 10:04:25)

  • 哪些运动有助于锻炼大脑

    人们都知道,经常运动能增强身体的协调新,让动作更灵敏。研究指出,运动也能够提高人的记忆力和注意力,让大脑更好用,让我们变得更加聪明。 “规律的有氧运动和有一定技巧新的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快...(2017-03-14 10:04:22)

  • 吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动

    刚吃完饭不能运动的四点原因 1、影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。 运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时...(2017-03-14 10:04:19)

  • 健身房运动带来的问题

    隐患之一:建筑污染 随着需求的增加,健身房像雨后春笋般,一个接一个的出现。其实,新建健身房都会有一定程度的建筑污染,如氨气、放色新氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂;氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材...(2017-03-14 10:04:17)

  • 可以让肚子变小的运动方法

    动作一:单腿抬臀 放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放...(2017-03-14 10:04:14)

  • 居家运动 必备的九种运动

    在家运动方法一:仰卧起坐 1、平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方。 2、利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒。 3、双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行。 功效:收紧手臂、肩膀肌肉,消除腰间赘肉。 在家运动方法二:MAO巾深蹲...(2017-03-14 10:04:11)

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